Ben je soms ook te druk om een goede maaltijd in elkaar te flansen, te afgemat om ook nog te gaan sporten en/of te vermoeid omdat je slaap niet mee wil werken? Of heb je behoefte aan meer energie en wil je je eet- en/of beweegpatroon aanpassen?
In deze interactieve workshop van twee dagdelen ontvang je informatie over hoe je jouw energie kunt vergroten door middel van beweging, voeding en slaap. Voeding is de brandstof voor ons lichaam en heb je nodig voor het leveren van prestaties. In deze workshop ga je snappen wat je echt nodig hebt aan voeding en wat de gevolgen op korte en lange termijn zijn.
Daarnaast gaan we kijken naar wat bewegen en slaap doen in jouw brein en wat voor effect dit heeft op jouw lijf en dagelijkse portie energie. Je ontvangt tips en adviezen over hoe je jouw gewoontes kunt aanpassen en vanuit eigen kracht in beweging kunt komen. Tenslotte ga je aan de slag met jouw eigen energieplan.
Onderwerpen
- Energy Quiz
- Feiten en fabels in het oerwoud van voeding
- Variatie in eten; wat heeft je lichaam nodig?
- Eetmomenten en tussendoortjes
- Eten met aandacht
- Het effect van suikers
- Eetpatronen en hoe je die kan doorbreken
- Slapen en jouw brein
- De effecten van beeldscherm, koffie en alcohol op slaap
- Tips om beter te slapen
- Bewegen en jouw brein
- Bewegen in jouw situatie
- Beweging en ontspanning
Duur: twee dagdelen
Eventueel bekrachtigd met coaching
